Você sabia que o estresse pode atrapalhar os “resultados” da sua malhação?

            Segundo Wikipédia o estresse pode ser definido como  a soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos (estressores) e que permitem ao indivíduo  superar determinadas exigências do meio-ambiente.

            Quando estamos diante a uma situação estressante o nosso organismo aumenta a produção de cortisol, mas com a permanência do estimulo a glândula (glândula adrenais) se dessensibiliza e a produção de cortisol começa a diminuir. O cortisol é um hormônio importante quando está em quantidades normais, pois deixa nosso organismo preparado para situações de perigo. "Ele ajuda a manter a pressão e diminui a queima calórica para poupar energia em caso de risco", explica a endocrinologista Rascovsk. O problema é que o nosso organismo não sabe distinguir entre uma situação ameaçadora real da imaginaria. 

            Quando o nível de cortisol está baixo no nosso organismo podemos ter dores, inflamações, imunodepressão (diminuição das defesas do organismo), depressão, fraqueza e desejo repentino de comer doces (carboidratos). Quando o nível de cortisol está alto podemos ter destruição do músculo, alteração no metabolismo, acumulação, de gordura, stress crônico, aumento da pressão arterial, sudorese (nas palmas da mão, axilas e pés), insônia, alteração no humor, diminuição da memória, favorece obesidade na região abdominal, surgimento de osteoporose, imunodepressão (diminui as defesas do organismo).

            Pessoas que estão com o nível de cortisol alto não podem fazer exercícios que exigem muito o sistema cardiorrespiratório, pois esses aumentam a pressão arterial, como está alta por causa do estresse, o exercício pode causar um AVC, por exemplo. Por isso a importância fazer uma avaliação médica antes de começar um exercício físico.

            Por fim, se os resultados não estão aparecendo pode ser o estresse. Portanto para ter uma vida saudável é ter um equilíbrio mental e físico. Meditar, ter uma boa noite de sono, mudar a alimentação, são alguns hábitos que auxiliam na diminuição do estresse.